Just nu håller jag på med ett viktminskningsprojekt. Egentligen är det tre mål jag försöker hålla varje vecka:
- Minska en viss vikt.
- Träna minst två ggr per vecka.
- Ät sötsaker och alkoholm max en dag per vecka.
Vad gäller mål tre ska det dessutom helst vara på samma dag, dvs jag har en dag per vecka som vad som helst är tillåtet, men de andra ska vara inom uppsatta ramar. Detta för att få till något so m kallas för zig-zag diet (förklarar jag nån annan gång). En skön del av det hela är att det inte finns några som helst restriktioner för hur mycket jag får äta när jag äter.
Den gångna veckan har jag klarat två av tre mål, dvs jag har gått ner som jag ska och jag har tränat två gånger. Däremot har det varit lite hur som helst med socker och alkohol: Jag har varit på olika restaurangbesök både tisdag och onsdag och avvikit lite från dietmålen. Dessutom åt vi ost och vin i lördags, och mammas bullar var också goda när hon var på besök. Flera fel där. Lite förvånad därför att se hur resultatmålet ändå hållit och jag minskat som jag ska i vikt.
Viktminskningen följer jag upp med diagrammet ovan. För att hålla lite på integriteten har jag inte lagt ut min exakta vikt, utan ni ser min vikt som ett index. Indexet visar uppmätt vikt som en funktion av målvikten, där målvikten är satt till index 100. Det är alltså dit jag ska. Viktminskningen är ganska liten.
Det jag vill åstadkomma är att med små och framförallt hållbara förändringar av min livsstil och mina vanor hitta ett sätt att träna och äta som gör att jag kan trivas, men ändå på lång sikt håller en bra vikt. Jämfört med tidigare projekt h andlar detta alltså inte om att hålla en alltigenom sträng disciplin. Jag vet att jag kan gå ner fortare. Men sträng disciplin leder också till att man bara längtar efter att allt ska vara över.
Så vill jag inte ha det den här gången. Varaktigt och långsiktigt är nyckelorden. Går jag ner bara ett par hekto varje vecka är det ändå ett tecken på rätt energibalans. Och att jag på lång sikt har en hållbar livsstil.
